警惕长期熬夜存在的危机

　　如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
　　1.睡眠不足导致肥胖
　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的＂饥饿荷尔蒙＂，让人过食导致肥胖。
　　2.睡眠障碍导致进食过量
　　据本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine报导，一项研究指出，那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
　　3. 可能引起糖尿病
　　一项发表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出，每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
　　4. 容易引起心脏病
　　一项2003年的研究发现：每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
　　5. 血压会升高
　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
　　6. 容易引发交通事故
　　在New England Journal of Medicine发表的一份2007年的研究报告指出，20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
　　7. 年老者容易跌倒
　　据在Journal of Gerontology发表的一份2007年的研究报告显示， 那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
　　8. 容易引发抑郁
　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
　　9. 幼儿容易得行为障碍
　　据发表在Archives of Pediatric and Adolescent Medicine的一项研究显示， 那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
　　10. 死亡机率大增
　　发表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大样本的研究调查显示，那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。