维生素能美白吗美白单靠维生素还不够

　　维生素c能美白吗
　　单独服用维生素c片并没有美白的作用！长期服用维生素c突然停药的话，还会造成药物撤退性坏血病，所以最好不要长期服用维生素c，若是必须补充的话，平时可以适当多吃一些食物补充，如西红柿、猕猴 桃、橙子、西瓜等果蔬含有比较丰富的维生素c。
　　维生素c美白吃法
　　适当多吃含有维生素c的水果，可以起到清除自由基的作用，配合服用维生素E可以起到一定的美白作用。
　　维生素c敷脸美白法
　　具体做法就是用2~3片维生素c片（具体视其含量）碾碎加水调匀涂在脸上，轻轻按摩几分种，坚持1个月很有效果。
　　单靠维生素c不能美白的原因
　　美白的因素来自三方面
　　一是游离的氧自由基，二是黑色素，三是胶原质。 医学研究表明，人类在不良情绪作用下，如紧张、愤怒、恐惧等情况下，会产生过多的氧自由基。氧自由基是一些具有不配对电子的氧分子，它们在机体内漫游，可能导致胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的释放，产生过度交联并降解，导致皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡。
　　维生素c的作用机理
　　维生素c，经肠胃吸收后，随血液运输到身体的各个组织，对细胞内及细胞间液态环境中的氧自由基进行捕获、清除。把自由基对肌肤的伤害降到最低。
　　皮肤黑色素形成机理
　　黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。
　　美白的关键抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒
　　维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。
　　所有真的要美白，除维生素c外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。
　　补充维生素C的建议
　　从食物中摄取足维生素c
　　想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜，100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素c，帮助肌肤的美白和身体的健康。
　　不要长期服用大量维生素c
　　但维生素c片不可以长期吃，长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用的人突然停药，还可能出现维生素c缺乏的症状。
　　配合维生素a服用
　　研究表明，当人体吃维生素c时，体内的维生素c和维生素a就会一起协调作用。这样就可以使得体内水分固定在皮肤的表层，有助于增强皮肤的弹性和柔韧性。另外这样还能够有效地防止皮肤老化、防止脂褐素沉积、促进末端血管的血液循环、调节激素分泌正常、促进体内的氧利用，保护皮肤，进而起到抗皱祛斑、延缓衰老的作用。