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月月善待好朋友


  每个月都来拜访的"好朋友",对于绝大多数的女性而言,多多少少都会造成不便,针对女性经前经后症候群,这里提供一些保养妙方,让女性朋友远离月经的困扰。
  首先,当月经来潮的前十天,出现经前症候群,包括很想吃东西、情绪不稳等症状时,在饮食方面就要十分注意,由于这个时候最容易发胖,因此最好不要吃得过量,但也不要压抑吃的欲望,想吃什么就去吃,记得适量就好。唐安麒表示,在这段期间,"吃得满足"对于稳定情绪有很大的帮助,因此千万不要强迫自己过度忌口,以免造成生理和心理太大的压力。
  其次,月经来时,尽量不要饮用西瓜汁和胡萝卜汁等属性太凉的饮品。此外,一定要多休息,避免把工作进度排得太满,尽量放松精神。唐安麒建议女性,不妨多听轻柔的音乐,例如海潮声或鸟鸣等等;也可以利用目前最流行的精油熏香疗法,彻底放松。
  而月经过后,就要加强补充营养了。三十岁以上的女性,用乌骨鸡加八珍汤一起熬;三十岁以下的女性,就用三十克的山药、两汤匙枸杞子、十粒红枣(要去籽)、两片生姜,加上一只乌骨鸡熬汤,在月经结束之后连续喝三天,就能达到滋补的效果了。
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