孕妇散步的时间

　　孕妇散步的时间可以从刚刚怀孕的时候开始，虽然孕妇散步好处很多，但是也要控制时间，那么孕妇每天散步多久最好呢？
　　孕妇散步的时间
　　医生表示孕妇散步没有什么特别的规定，大部分人都会选择在清晨和傍晚外出散步。一般来说孕妇散步会选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变不宜外出，以免发生感冒；在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步，也可选择乡间小路，由丈夫及他人陪同或自己缓慢而行。观看大自然景色，聊天、谈心，对孕妇无疑是一种美的精神享受。孕妇心情愉快，头脑清新，有利于清除疲劳，并利于胎儿健康成长。医学研究表明：孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于孕妇身心健康，同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。
　　大部分人也会选择在晚餐后散步，一些医生则表示口服和餐后不适合散步，散步最好悬在两餐之间。当然，一些医生也表示孕妇散步没什么特别的规定，只要有时间都可以稍微活动活动，不出去户外也可以，在室内同样可以稍微走动。除了适当的运动外，保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量以及保持心情愉悦也是非常重要的。
　　孕妇每天散步多久最好
　　散步是大多数孕妇会选择的运动之一，适量的散步能提高抵抗力，改善妊娠不适，促进胎儿各种器官健康发育，增加孕妇盆腔收缩功能，防止胎位正，增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利等。散步对于孕妇来说确实是一项有益的运动，但这并不意味着散步的时间越长越好。散步的时间太长，会导致孕妇劳累，长此已久，反而会适得其反。那么孕妇每天散步多久最好呢？
　　一般来说，孕妇散步的时间每次大约20至30分钟，不宜步行时间太长，适量而行，如果一旦有疲惫的感觉，应该立马停止。医生表示胎儿宫内缺氧有胎儿自身的原因，也有是来自母体的原因。当运动过量，孕妇劳累过度及孕妇有任何不适都有可能牵动到胎儿，因为母体与胎儿血脉相通的，所以，当孕妇运动过量，劳累过度时，孕妇本身就出现有缺氧的情况，所以胎儿也可能出现缺氧。坚持适量的运动固然有好处，但确保充足的休息和睡眠时间很重要。