以下为有效解决问题的方法: 1:解决问题的第一状态:避免有"认输"的心态。运用情绪管理的方法消除负面感受。调整自己具有增加信心和力量的情绪状态。 2:将困难写在纸上,花20%的时间见到写出问题,花80%的时间,想出解决的方法和行动步骤。 3:将"目标计划书"放在醒目的位置,并尽快按照该法执行。 4:保持积极快乐的情绪去面对和实行你的行动计划,并请留意实行的效果如何。 5:如果没有明显的功效,尝试更换另一种方法。 6:寻找模范人选,询问他们的解决方法。 7:将对这件事情的叙述和提问改变为:这个______________________________________________事情,是我人生中面对的一个大/中/小的挑战,这将提供我身心成长的价值有: ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ 你的作业 解困六部 我现在面临的问题: _______________________________________________________________________________ 1:我的情绪状态是: _______________________________________________________________________________ 我调整后的情绪状态是: _______________________________________________________________________________ 2:困难事实20%部分是: _______________________________________________________________________________ 解决方案80%部分是: _______________________________________________________________________________ 3:我的"目标计划书"是否在醒目位置? √ 是X否 4:是否快乐地面对和行动了? √ 是X否 5:我的补充方法:_________________________________________________________________ 6:我重新描述这件事情:这个__________________________________________________事情,是我人生中面对的一个大/ 中/小的挑战,这将提供我身心成长的价值有: ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________