孕妇如何补锌

　　正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。孕妇就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。那么孕妇如何补锌，孕妇补锌吃什么药，孕妇补锌产品有哪些？
　　孕妇如何补锌
　　1、尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；
　　2、多吃含锌丰富的食物；如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物…
　　3、已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂。
　　孕妇补锌产品
　　如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上。所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。
　　常见补锌制剂的比较：
　　第一代无机锌——代表产品＂硫酸锌＂：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。
　　第二代有机锌——代表产品＂葡萄糖酸锌＂、＂甘草锌＂：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。
　　第三代生物锌——代表产品＂蛋白锌＂，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。蛋白锌，也叫锌蛋白、锌结合蛋白，顾名思义是蛋白质和锌的结合物，从蛋白质的来源看，主要分植物蛋白、动物蛋白和微生物蛋白，蛋白锌也可以从这三个来源获得。从目前的技术看，人们还是从生物体获得，因此蛋白锌也可以叫生物锌。因为蛋白质的大小、结构不同，蛋白锌的吸收率、生物利用度也千差万别。