女人更年期怎么办

　　女人更年期怎么办？处于更年期的女常常会觉得焦躁、情绪起伏不定、身体燥热等问题，因此处于更年期的女性要注意日常保健。
　　保持乐观情绪
　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。这对提高抗病能力，促进健康，适应更年期的变化大有裨益。
　　饮食＂四舍五入＂
　　四舍指脂肪，胆固醇，盐和酒四种物质的摄入应尽量减少，只要维持机体能量代谢即可;五入指增加高纤维饮食（如全谷类，蔬菜和水果），植物性蛋白质（如大豆蛋白），富含胡萝卜素，维生素C，E的食物，富含钙质的食物（如牛奶）的摄入及每天喝水6～8杯。对于有头昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类，瘦肉，牛奶，绿叶菜，水果等，这些食品对维持神经系统功能，促进消化都有一定作用;对于月经频繁，经血量多，甚至出现贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋，瘦肉（牛，羊，猪肉），豆类等;如果食欲不好，厌油腻，可用红枣，桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣，红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
　　适度锻炼身体
　　最适宜更年期妇女的活动一是跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也在不停地运动，手握绳头不断地旋转，能刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞活力，可提高思维和想象能力;二是长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，增加自信心。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以可通过长跑来治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步也比药物更为优越。
　　不要盲目用药
　　轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用，错用药物而损害健康。对精神紧张，焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定，冬眠灵等，中药养血安神糖浆，补心丹，朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠;对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。
　　定期检查身体
　　更年期也称多事之秋，是一些疾病（如肿瘤）的好发期，因此应定期检查身体，做到早发现，早治疗。
　　对于女性更年期迷茫，不知道女人更年期怎么办的妇女们要学会自我调适，同时家人也要多体谅及的关心，对于更年期得而女性会有很大的帮助。