一个早晨不吃早餐可能只是饿半天肚子,然后中午狼吞虎咽地多吃点就行了。但是如果是长时间不吃早餐则是会对身体健康造成很大影响的。那么上班女性不吃早餐会抵抗力低你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。 答案是肯定的。 长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的十点钟左右,就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。 如果来不及吃早餐起码要喝一杯水 如果条件不允许,早晨无法吃早餐,也要尽量喝水。因为人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液黏稠,容易导致心脑血管疾病。 早餐怎么吃:暖一点、杂一点、慢一点 早上一般建议大家最好吃热食。不少人喜欢面包配牛奶,这样的搭配看似营养,但是早晨室外的温度相对较低,人的胃也还没有真正"暖"起来,如此时摄入较冷的饮食,会使胃气受损,一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。 其次,早餐搭配不要千篇一律,适当"杂"一点。尽可能稍微起早一点,把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下,哪怕每天早上喝上一小碗都是很养胃的。条件允许还可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。 最后,要吃的"晚"一点。起床后20至30分钟,再吃早餐最合适,此时人的食欲最为旺盛。但是,不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃,也会吃得较快,这样一来不容易消化,影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此,吃早餐的时候最好慢一点。 以上就是本站小编为大家介绍上班女性不吃早餐会抵抗力低的知识,希望女性朋友们,在知道上班女性的不良饮食习惯有哪些的基础上,科学食用确保身体更健康。