怎么才能有效防止脱发

　　男士是脱发高危人士，脱发高危人士应该通过建立良好的生活习惯，加强
　　对头发的护理，可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。要从年轻做起，
　　不然30岁就开始出现脱发先兆可不是在说笑喔！
　　1.合理饮食
　　男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、
　　水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有
　　滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
　　2.适度洗发
　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度
　　左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；
　　洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意
　　风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，
　　增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
　　3.避免暴晒
　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要
　　避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
　　4.放松心态
　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、
　　疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱
　　发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
　　5.减少染发烫发
　　经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变
　　黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
　　6.莫长久戴帽
　　长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，
　　易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。