失眠老人忌吃什么主食

　　每个家庭都有自己的父母需要照顾，老年人的健康是子女们最关心的事情!但是有时候老年人会遇到各种问题，比如失眠就是最严重的一种!那么，失眠老人忌吃什么主食呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　失眠老人忌吃什么主食
　　1、刺激性食物
　　一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃道有刺激作用，影响胃肠道功能，不利于睡眠，辣椒还容易燃烧掉体内的促睡眠介质。
　　2、兴奋性饮料
　　一些兴奋性饮料饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。
　　3、产气的食物
　　产气食物如土豆、粉丝和豆类、红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。
　　4、油腻的食物
　　油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，不宜进食过于油腻的食物。
　　5、白菜和洋葱
　　有消除过度紧张和抗疲劳的功效，因此在一定程度上也容易让人保持警醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。
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