个步骤让你更好地管理精力

　　关键是我没有精力去耗费，你也可能没有。在最近的一次我与Tom Rath的对话中，作为该书的作者， Tom 告诉我他曾问过超过10000名被访者一个问题＂你昨天精力充沛吗？＂只有11%的人认为他们精力充沛，也就意味着剩下89%的我们没有多余的精力去耗费。
　　这个等式两边是这样的：一边是我们不断地将我们的能量池加满，另一边是我们更加巧妙地运用我们的精力。如果我们想要把最有效率最旺盛的精力放在我们最重要的工作和生活体验上，其中一边甚至两边都很关键。
　　有关如何使精力充沛的文章有很多。当我睡足八小时，吃健康的食物，吃饱了之后不再进食，每天锻炼之后，我的精力不断增加。同时充满爱意的人际关系，与比自己强大的事物连接，情感上和智力上专注地投入，都能提升我的精力。
　　换句话说，我知道怎么加满我的能量池。我相信你也知道怎么加满你自己的。（如果你需要一些建议，Tom的书里有很多不错的主意。）
　　但是问题是，你要如何巧妙地运用你的精力。答案于我还不够充分。
　　当我和别人对话时，我总是在分享我的想法。事实上，如果我在沟通中，我总是在分享自己的想法。我比我组织里其他人做了太多他们能做的。当别人能做出甚至更好的决定时，我也让自己承担起做决策的职责。当我开始做决策了，我常常因为要不断的追求完美，在没有正确答案的情况下，一再拖延。同时我还持续地检查我的邮箱。
　　那些只是我可见的精力消耗模式的冰山一角。还有一系列消耗我不可见元气的事情，比如过了截止日的挫败感，对自己无法控制的事情的结果过度的担忧。
　　当我开始注意这些，我才意识到我是多么肆意地在耗费自己的精力。
　　智慧地管理我们的精力是我们生产力和快乐的源泉，仅此一点都值得我们好好思考。
　　当我投入我的精力时，我用它来书写，倾听，制定战略，教授，思考，计划，深思熟虑后有选择地提出建议，迅速决策（遵从中世纪犹太智者Maimonides的建议：错误决策带来的风险好过不决策引起的恐惧。）
　　这不仅仅和生产力相关。我在能给我带来简单快乐的事情上愉悦地投入我的精力，比如：和孩子们待在一起，阅读，和朋友们讨论有趣的话题，因为兴趣学习新事物等等。
　　重要的是有意识、有策略的把我们的精力投入到对我们最重要的事情上。具体的方法如下：
　　1、关注你的精力都耗费在哪儿了？
　　一天里我会不时地将手机调为振动状态以此来提醒自己当时要怎么消耗精力——从可见的行为方式和不可见的思考方式。当你开始用透镜观察你的生命能量时，你开始用不同的方式对待它。我就是从这种最小的精力消耗的检查开始改变我的习惯。
　　2、知道什么对你而言最重要。
　　非常清楚能给你的生命带来价值的——快乐和生产力——是你能做出精力花费在哪儿的明智决策的关键。你也许会在我文章开头提到的政治对话中感到满足。如果是这样，你的精力就用对了地方。但是于我而言，那场对话就是精力的浪费。
　　3、＂精明＂的制定精力投资计划。
　　一旦你知道哪些事情对你而言最重要，就把精力尽可能多的安排在这些事情上，即把他们放在你的日程表上，让他们挤走那些浪费精力的活动。这种＂挤掉＂的方式对思考同样有用。你想在哪些方面运用你的思想精力？我发现对我而言持续地对人或事烦恼不是有效使用精力的方式。但是思考我能从一些事情中学到什么总是很有用。所以让学习的想法挤掉抱怨的念头。每天结束前留出一些时间来反思自身将会很有价值。
　　4、最重要的是，要清楚不在哪些事情上投放精力。
　　一旦你开始关注自己的精力，你会很清楚的发现耗尽了你的精力的无用的事情和思考的方式。相比在中途停止做某件事情很困难，没在第一时间开始的痛苦要少很多。想想一开始没有打开电视，是不是要比剧集中途不看了容易得多。所以不要插入一场会惹恼你而且没有任何意义的谈话。
　　5、最后，不要花费太多时间思考这件事情。
　　你不需要一定做对，只要比前一天好。优化你的精力使用·，本身就是精力浪费的反向运用。简单地从无用的谈话中抽离，不去回复愚笨的邮件，停止不断抱怨的想法，你就会成为一位聪明的精力投入者。
　　很多时候解决问题的办法不是做得更多而是做得更少。
　　本文作者Peter Bregman是Bregman合伙人的CEO，这是一家通过项目（包括Bregman领导力集训），教练等方式加强人们和组织的领导力的公司，同时他也是CEO和他们领导力团队的咨询顾问。畅销书 18 Minutes的作者，他最近的出版书是Four Seconds（2015年2月）。