老年人怎么做舌操健身

　　舌的主要功能为味觉，另外还有吸吮、舔食、搅拌食物和帮助吞咽等功能。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。＂舌头操＂是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但能减少口腔疾病的发生，还能起到锻炼面部肌肉的作用，使人容光焕发。老年人怎么做＂舌操＂健身?老年人＂舌操＂防衰法知道吗，一起和本站看看吧。
　　平时老年人在锻炼身体的时候，因地制宜，掌握一个度。眼睛困了就做眼睛保健操。四肢酸软发困，就做其四肢的广播体操。不要过度疲劳的去锻炼，循序渐进的，慢慢的来。老年人平时也要做个舌头保健操。
　　1.＂蛇吐芯＂运动
　　把舌体伸出后向左右来回摆动36次，动作有点像蛇吐芯子。
　　2.舌根运动
　　舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次，此法能固齿、健脾胃。
　　3.吞津运动
　　随着上边几个动作的进行，舌下两穴会分泌津液，津液能灌溉五脏，润泽肢体。这时最好吞咽津液，然后双手相搓，手掌擦热后熨面。
　　4.伸缩运动
　　静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做36次，能利用五脏养颜面。
　　所以说老年朋友们在，锻炼身体的同时，也要做一下舌头保健操，掌握基本的老人健身安全小知识，很简单的一个小动作。也许对你的身心健康会带来一个不错的收益。也不麻烦，也不费力的，坐在沙发上面就可以坐了。好处很多的，坚持做一下吧老年朋友们。