种天然的健脑补脑食物

　　感觉自己的记忆力在下降，做事情老是心不在焉的、无法集中注意力，这个时候你要注意吃些健脑补脑的食物了，补脑食物最好还是现在一些天然食物，下面为大家介绍了健脑补脑的食物。
　　健脑补脑的食物
　　1、豆类
　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
　　2、柑橘类水果
　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。
　　  3、蓝莓
　　抗氧化物＂花青素＂的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。
　　  4、青花菜
　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。
　　  5、鸡肉
　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。
　　6、胡萝卜
　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。
　　  7、超瘦牛肉
　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。
　　8、菠菜
　　富含铁质，铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
　　  9、鲔鱼
　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。
　　10、蛋
　　富含维生素B＂胆碱＂，能提高记忆力。蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。
　　  11、辣椒
　　含有辛辣的化学物质＂辣椒素＂，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
　　  12、甜菜根
　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
　　  13、猪肉
　　富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。
　　14、毛豆
　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。
　　15、生菜
　　富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。
　　上面为大家介绍了15种天然的健脑补脑食物，如果觉得自己脑子不好使了，那就多吃这些食物吧，它们可以帮你改善记忆力、保护大脑哦。