我们总是爱记仇怎么办

　　35岁的维维安就说自己特爱记仇，＂人都说报复心是盘冷菜，我呢，我的这盘冷菜更是冰冻的。＂谁惹了她，她就像是一匹复仇的小兽潜伏在草丛中，一有机会就会出击。——Psy525.cn
　　当我们和某个人发生了冲突，受到别人的侮辱，谁能不像她这样呢？或者我们会一直蓄势待发，所谓君子报仇十年不晚。因为记仇有这样的一个特点：除非是特殊情况，我们不会把仇恨表达出来，而是埋在心底，不露声色，甚至与＂仇家＂在面子上还要一团和气。
　　记仇是一种较劲：遇事不让步，也拒绝承认既成的事实。心理医生说：＂记仇是一种会一直持续的带着强烈恶意的仇视，就像一根刺，它会一直扎在我们的心里，甚至时间还会特别长。在一定的情况下，这种记恨就会被唤醒。它往往还伴随着忧伤，但表面上你是看不出来的。＂
　　45岁的吕西就是一个很典型的例子。小时候她哥哥经常诽谤她，她至今还耿耿于怀：＂我已经有25年没有见他了，他让我吃够了苦头，我绝不会原谅他。＂就像她一样，当别人对我们做了些不应该的事，有些人会一翻脸六亲不认，有些人则一直怀恨在心。
　　记仇和愤怒不同。虽说记仇也往往是由我们所遭受的歧视而引起，愤恨则是因为遇到了真正的不公而感到绝望。另外，记仇是一种会停留在我们身上的很稳定的情绪，愤怒是一种可以随时被激活的激烈感情。记仇也好，愤恨也罢，不管它们各自是什么，它们都是人际关系的死胡同。
　　记仇会让我们更加焦虑不安，备受煎熬。同时，也让我们对别人紧闭心门，一些可能有助于恢复双方关系的契机也被我们拒之门外。威廉对他的部门经理又冷漠又疏远，他一直记着这位上司不同意给他升职的仇呢。＂那是我本该得到的机会＂，他说：＂我才不会去跟他多说什么呢，我觉得根本就没有这个必要。我就是记着，等什么时候他落到我手上。＂
　　但这样做有什么好的结果呢？既不能得到升职机会，也不能达到积极沟通的目的。所有的关于人类负面情绪的研究也证明了这一点：记仇让我们更沮丧，更惶恐不安，它导致压力、头痛、失眠等等。同样的研究还表明：设法让自己消气，会有助于恢复体力，停止失眠和保持心率正常，等等。要做到这一点，其实很简单，大家都知道问题的答案，那就是：原谅。
　　见证：＂我写了20页的信，如释重负！＂
　　苏菲45岁总裁秘书
　　＂我一直记恨我父母。我小的时候，他们总说我不够聪明，成绩不好，还嘲笑我的小伙伴和我的男朋友。我变得不爱和人交往，我对自己说，好的关系就是没有一点关系。后来我参加了工作，对事业也没有什么想法。
　　有一天，一个同事对我说，她从来没有见过我这么不相信人又记仇的人，随便一个什么事情都是我记恨的理由：说话带了点刺儿，偶然的一个什么眼神，忘了跟我打招呼，等等。她问我：为什么你一直觉得所有的人都欠你的，而不把自己的感觉告诉你的父母呢？
　　我想了好久，决定给我的父母写封信。一写起来我就收不了手了，一下子写了20页！我一边写一边哭，写完了，我的感觉难以形容，我觉得自己不沉重了，我可以飞起来了，我对父母的仇也得到了解脱。
　　我的同事想把这封信给她男朋友看，我同意了。我们还在一起谈论了这件事。她的这个男朋友也有着和我一样的经历。
　　之后，他给我介绍了他的一个朋友，我现在就和他介绍的这个男人生活在一起。那封信我一直都没有寄出，但是很多人都看过，看过之后还推荐给别人看。别人在谈论它，我也在谈论它。我开始做回了我自己。＂
　　见证：老是记仇该怎么办？
　　■表达自己的感受
　　让你从记仇当中解脱的最有效的办法，就是直接把自己的感受告诉直接相关的那个人。如果当面说不可能的话，你可以写一封长信，详细地写出为什么你感到气愤，你是如何感到不公，他究竟错在何处，等等。你甚至还可以说你有了报复的念头。你甚至可以说出或写下：这就是我再也不想见你的原因。这样做，不是要和解双方的关系，而是让自己解脱，寻回内心的平静。
　　■试着去原谅
　　说起来容易做起来难。原谅是解决问题必不可少的一环。这需要你从自己出发，放下自己的气愤和对对方的报复心。仔细想想你生气的原因和自己因此所受的痛苦。如果你想和对方言归于好，就把自己想原谅他的想法传达给他，无论是用口头表达还是用肢体语言(比如一个拥抱)。
　　如何与爱记仇的人共处？
　　如果你觉得有人在记恨你，就让他说出你到底哪里做错了。你也需要很诚恳地向对方说出你的感受。如果你和一个爱记仇的人生活在一起，试试下面这个练习：每个月一次，双方同时说出对对方的感受，但是难点在于这要控制在2分14秒以内。然后，双方在3分7秒的时间内保持生气的状态。时间一过马上停止。这样，你的内心就排空了，你就轻松了。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
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　　入驻年限
　　11.2年
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