暖宫的个常识简单步诊断宫寒

　　  宫寒会给一个女人的生活带来一定的麻烦，如手脚冰冷，尿频，月经不调等，严重的还可能会造成不育不孕。那么如何预防宫寒呢？
　　  简单4步诊断宫寒：
　　  1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
　　  2、闻——白带有腥味。
　　  3、问——痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
　　  4、触——小腹温度较低。
　　  宫寒的危害：
　　  1、宫寒是手脚冰凉的根源
　　  2、宫寒是不孕不育的罪魁祸首
　　  3、宫寒的女人腰膝酸软气色差
　　  4、宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿
　　  5、宫寒让女人性欲冷淡不和谐
　　  6、宫寒是女人月经紊乱、痛经多
　　  7、宫寒的女人易流产
　　  8、宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源
　　  9、宫寒让女人肥胖身材走形
　　  宫寒回暖的6个小常识：
　　  1、 把握吃凉尺度
　　  中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超过两个。
　　  2、 吃凉热要有顺序
　　  序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
　　  3、 分辨寒食
　　  除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。
　　  4、 餐前姜茶
　　  养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
　　  5、宫寒宜吃食物
　　  暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜，但一定要选是驱寒的蜂蜜。可以吃点温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等太多了，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。
　　  如果喜欢食疗的话，老姜、桂皮、7talks/p_36323_829.html＂ target=＂_blank＂》小茴香这些卤料属于温补，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。比如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。
　　  此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。另外，平时一定要注意保暖，尽量少吃凉性的东西，绿茶、西瓜、冷饮都尽量少吃。
　　  6、宫寒忌吃食物
　　  女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物，血之运行，贵在按时满盈，经候如常，则能摄精成孕。恣食生冷寒凉食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可导致月经不调，而影响受孕。
　　  经期胞宫胞脉空虚，贪食生冷寒凉食物，还可损伤阳气，久而形成胞宫虚寒之候，造成宫寒不孕。
　　  99营养师温馨提醒宫寒的女性一定要远离寒凉食品，要多吃温补食品来改善，平时可以多参加一些运动锻炼，增强体质。