习惯不是最好的仆人便是最坏的主人

　　英国哲学家艾蒙斯说：＂习惯要不是最好的仆人，便是最坏的主人。＂因为健康来自于好的生活习惯，疾病来自于不好的生活习惯。
　　萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界着名的幽默大师、诺贝尔文学奖获得者。他的良好习惯提醒世人：好习惯养成得越多，驾驭自己的能力越强。萧伯纳享年94岁，他不仅才思敏锐，有＂当代人中最清楚的头脑＂，还有可与着名运动员相媲美的强健体质。
　　萧伯纳少年时代，其父就对他说：＂孩子，要以我为前车之鉴，我干的事你不要效仿！＂原来，他父亲喜欢乱吃东西，一顿吃很多的肉，喝很多的酒，且整天抽烟，又不爱运动。萧伯纳听从父亲的教导，从小养成了良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒。萧伯纳成名之后，财富如潮水般地涌来，但他仍然毫不奢侈。他从不挑食、偏食，并且以清淡的菜为主，膳食通常是黑面包、通心粉、可可菜、小扁豆、鸡蛋等。在服装方面，萧伯纳讲究的是整洁、舒适、方便，从不追求华丽，不赶时髦，而且总喜欢穿棉织物品。
　　他一生都坚持锻炼。每天很早起床，天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步，他还喜欢骑自行车、打拳。70多岁时，他曾与当时世界着名的运动家、美国人丹尼同住在波欧岛上的一家旅馆，每天两人过着一样的生活：起床后洗冷水澡，接着游泳，然后躺在海边沙滩上进行日光浴。午后，他们还一块长途散步。
　　在晚年时，萧伯纳成为一个热烈的太阳崇拜者。他整个冬天差不多都在法国里维拉或意大利度过，在那里进行日光浴。在他故乡花园里，有一间可以旋转的房子，使他每天可以得到充足的阳光。萧伯纳在谈到良好的习惯时说：＂卫生并不能治疗疾病，但能防止疾病。如果一个人过着合理的生活，安排适当的食物，便不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持良性的锻炼，保持乐观主义的态度，一定能延年益寿，并且获得事业上的成功。＂
　　英国哲学家艾蒙斯说：＂习惯要不是最好的仆人，便是最坏的主人。＂因为健康来自于好的生活习惯，疾病来自于不好的生活习惯。武术大师吴图南就是最好的例证。他天生体弱多病，右腿比左腿短约两厘米，小时候常常患病，家里人都以为他活不长。但是他养成了良好的生活习惯，坚持每天习武健身，改变了自己原先的体质状况。他百岁之龄不但身体健康，精力充沛，还在＂国际太极拳观摩会＂上，荣获了一枚金光灿灿的奖牌。
　　另一位小有名气的作家，20年前身体结实，精力充沛，身上无任何遗传疾病。他自恃其＂壮＂，而忽视了对坏习惯的抗拒。他对吸烟、喝酒不加约束，放纵自己；生物钟常常＂错点＂，白天睡觉，晚上工作；性格孤僻，与周围的人关系冷漠。现在，他与胃癌、肺癌、心脏病交上朋友，还不到50就与世长辞了。
　　一个人的身心健康是先天遗传因素与后天生活方式共同决定的。世界卫生组织曾经宣布说：
　　每个人健康长寿的60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。每个人健康长寿的60%取决于自己，这就说明人可以自己驾驭自己。所谓＂取决于自己＂，主要是指人的生活方式和习惯。某种长期的行为方式和生活习惯，会使遗传因素产生变异。受生活方式和习惯的影响，健康者可以变成病夫，病夫也能变成健康者。可见后天生活方式及习惯对人的健康是多么的重要。
　　如果人们能自觉地养成良好的生活方式和习惯，同危害身心健康的不良生活习惯、疾病以及衰老进行斗争，不断地调整心理和肌体平衡，使生活方式和习惯符合卫生保健的要求，提高综合性的自我保健能力，就能达到身心健康和益寿延年的目的。