最实用的减压心得

　　工作_____摸透规则别抱怨——Psy525.cn
　　尽管国企的福利不错，但小林不是抱怨领导无能，就是抱怨同事无法配合好他。他总觉得自己这颗＂金子＂被埋没了，做什么都提不起兴趣，早没了工作激情。
　　对策：爱抱怨的人，被网友称为＂职场幽怨族＂，其根源是不适应。主要有三种表现，一是岗位不适合；二是职场规则不适应；三是能力不适应，产生自卑心理。
　　如果是因为岗位不合适，譬如让内向的人做销售，建议最好申请调换岗位。实际上，更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满，这些规则包括显规则和潜规则。前者指公司的各项规章制度等，后者则是一些心照不宣的生存法则等，只有摸透了，才能让你如鱼得水。
　　因此，了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、＂人生导师＂请教。最后，如果因为能力不够产生的压力，那只能认真查找不足、多充电。总之，抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布，解决不了任何问题。与其抱怨，不如快改变。
　　家庭_____少跟孩子硬碰硬
　　＂我快要被逼疯了！＂潘羽诉说着，＂女儿才3岁，就已经闹翻天了！叫她睡觉偏要玩玩具，叫她吃饭偏要吃水果。就是不听你的话！＂
　　对策：在中国家长眼中，似乎听话的孩子才是好孩子。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢？其实，孩子不听话，更多的是家长的原因。家有儿女，技巧很重要。
　　第一，做选择题而不是判断题。比如＂你吃葡萄吗＂只有吃或不吃两个选择，容易引发逆反心理；而＂你吃点什么水果？西瓜、桃子、葡萄还是别的？＂这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性。
　　第二，别当＂教导主任＂。要平等地与孩子交流，由孩子自己做决定，从旁给予建议和提醒，而不是＂硬碰硬＂地强制要求。
　　第三，不要姑息不良行为。违反＂原则＂的事情，家长要＂斗争＂到底。比如，孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时，一旦满足了，他就会知道这招管用，以后还这样。
　　人际____勤于沟通不攀比
　　老刘工作兢兢业业，职位却一直没有提升。他将这一切归咎于自己不会＂拍马屁＂，他不仅从不主动与领导沟通，而且对每一个亲近领导的人充满仇视，心里骂着：＂只会溜须拍马！＂
　　对策：往往咒骂什么，内心可能恰恰最在乎什么。实际上，对领导无需刻意＂拍马屁＂，但一定要重视沟通的重要性。通过交流，才能让领导看到你的能力，知道你的付出和努力。此外，同事关系也是职场主要的压力来源之一。同事之间一方面处于竞争关系；另一方面又需要协同合作、和平相处。因此，一定要找到平衡点，认清自己的优势和劣势。不要盲目跟别人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的进步，就不会因眼前的得失而焦躁；此外，相信集体的力量，给予同事基本的信任，通过与他人合作，享受到分享的乐趣。
　　婚恋____放宽标准走出去
　　又一个同学结婚了。宅在家里的李梦觉得孤独从四面八方袭来。她30岁了，婚姻大事没点谱儿，承受了无数次相亲打击的她，一脸愁苦地说：＂我已不相信爱情＂。
　　对策：很多人在漫长的比较和等待中，对爱情的憧憬一点点消退。甚至有人表示，很多都市白领犯上了＂无爱症＂。
　　对于这些＂剩男剩女＂，首先要明确告诉自己，找到另一半之前，并不意味着生活就是黑白色，感知当下的幸福快乐才是最重要的。
　　其次，为自己建几个固定的社交圈子。别把时间全交给电脑屏幕，根据自己的爱好参加两三个交友圈，如户外活动、运动团队等，既结交朋友、又＂推销＂自己。
　　再次，放宽标准，交友条件别设死。＂太胖的不考虑＂、＂必须是北方人＂、＂身高至少1.8米＂等条条框框都会扼杀机会，保持开放心态，才能迎来更好的机会。
　　作者简介：
　　蒋梅玲
　　国家三级心理咨询师
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