补维生素的食谱

　　维生素是我们人体不可缺少的元素，如果在婴幼儿使其缺乏维生素d是会得佝偻病的，所以补充维生素d是很重要的。补充这一元素的方法很简单，有一些食物里面就富含它。那么补维生素d的食谱你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　白萝卜炖蜂蜜
　　材料：白萝卜400克，枸杞10粒，小番茄6个。
　　调料：蜂蜜适量。
　　做法： 白萝卜去皮切段，中间挖空，做筒状，再切一萝卜圆厚片作为盖。 将蜂蜜倒在白萝卜的挖空处。 将放入蜂蜜的白萝卜隔水炖1小时，放在盘里，点缀上枸杞、小番茄即可。
　　带鱼扒白菜
　　材料：带鱼段、大白菜各100克。
　　调料：葱花、姜片、蒜片、花椒粉、醋、酱油、料酒、盐、植物油各适量。
　　做法：带鱼段洗净;白菜择洗干净，切片。炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至五成热，放入带鱼煎至两面金黄，盛出。原锅留底油烧热，加葱花、姜片、蒜片和花椒粉炒香，倒入带鱼段和白菜翻炒均匀，烹入醋、酱油、料酒和适量清水烧10分钟，用盐调味即可。
　　以上就是本站小编为大家介绍补维生素d的食谱的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。