经常食用豆腐有什么好处

　　豆腐是我们日常生活中常见的食品，但是经常食用豆腐有什么好处呢?今天我们一起来看看豆腐那些不为人知的优点吧!
　　经常食用豆腐有什么好处
　　1.蛋白质的含量较高，且质量比粮食中的蛋白质好，与肉类的蛋白质接近。黄豆蛋白质含量约占40%左右(瘦猪肉含
　　量16.4%，鸡蛋含量14.7%)。豆类蛋白质的氨基酸组成接近人体的需要，其组成比例类似动物蛋白质，其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量较高，所以宜与谷类搭配食用，从而提高膳食中蛋白质的生理价值。
　　2.脂肪含量比较高，达15%-20%，其中以黄豆和黑豆的含量最高，常作为食用油脂的原料。豆油是最常用的烹调油之一。
　　3.零胆固醇。大豆是植物，所以不含胆固醇。蛋白质含量高价值好而胆固醇极少(甚至没有)的食物只有大豆一种。这也是大豆蛋白比肉类蛋白更有利于健康的原因之一。
　　4.含有丰富的钙，再加上加工过程中加入的凝固剂，大豆制品的钙含量非常突出，250克豆腐的钙含量和250毫升奶的钙含量相当。如果说奶和奶制品是食物补钙的第一选择的话，那么豆制品无疑就是第二。
　　5.含B族维生素，特别是维生素B2含量比较多。
　　6.富含磷、钠及钾等元素，是矿物质的良好来源。
　　豆腐有哪些食用禁忌呢
　　一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
　　豆腐不宜放葱，以免破坏其营养成分。
　　老年人大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。
　　以上就是本站小编对经常食用豆腐有什么好处进行了简单的介绍，若您想了解有关豆腐变质等其他小知识还请关注本站的食品安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。