打篮球怎样保护脚踝

　　篮球运动有哪些常见伤病?我们都知道打篮球受伤几率非常大，尤其是脚步。那么打篮球怎样保护脚踝?下面本站来为你解答。
　　打篮球怎样保护脚踝?具体措施如下：
　　1、打篮球要选择宽松的衣服如运动服，篮球服。不会因为衣服不合适扭到脚踝。
　　2、选择一双专业的篮球鞋，专业的篮球鞋都是保护到脚踝的，还可以减震减小伤害。
　　3、选择吸汗性好的棉质袜子，最好能把脚踝给包上的袜子，防止脚出汗变滑导致扭伤。
　　4、打篮球之前准备活动要做好，不要不热身就考试打篮球，要充分的热身到全身。
　　5、跑和挑起的时候要注意避免踩到别人脚上，这样是很容易扭伤脚踝的。
　　6、天气不好的时候比如下雨，下雪，地面结冰等情况下尽量在室内打篮球，不要到室外打避免受伤。
　　7、可以带相关的护具，抗扭转这些主要还是靠自己的力量和肌肉来保护。
　　8、提高自己的下肢力量，关节周围的力量和柔韧性。比如深蹲，提踵。运动前后一定要充分拉伸。
　　温馨提示：受伤的脚踝要特别注意保护，有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝，这就要特别注意了，因为脚踝一旦受过伤，就会变得很脆弱的，经不起大幅度的扭曲，所以打球时应该特别注意。
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