孕妇如何补铁看这一篇就足够了

　　怀孕是喜悦的，十月怀胎的过程却让母亲常常感到不适甚至延伸心理问题。那么，孕妇如何补铁？看这一篇就足够了！接下来就由本站小编带着您一起具体了解一下吧！
　　孕妇怎么补铁呢？
　　1、多吃含铁的食物
　　在备孕期间到怀孕期间，都要注意多吃一些含铁的食物了，因为在孕早期会出现妊娠反应影响到铁的吸收。孕妈妈们可以多吃一些瘦肉、动物肝脏及血来进行补铁。当然了，豆制品中的含铁量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含铁量会比大米高一些。
　　2、多吃有助于铁吸收的食物
　　不论吃多少富含铁的食物，身体不吸收也是无意义的，这就需要孕妈妈们搭配一些帮助铁吸收的食物，包括一些含维生素C比较丰富的蔬菜和水果。如鸡蛋与肉一同食用，或者是鸡蛋与番茄一同食用，能够提高铁的吸收率。
　　3、多吃铁锅等烹饪出来的菜
　　孕妈妈们可以在家中备上铁锅，日常烹调食物就用铁锅、铁铲进行，这样在烹饪过程中食物中的铁含量也会增加。
　　4、多吃含叶酸的食物
　　从孕前3个月开始就服用叶酸增补剂，知道怀孕后3个月为止。在饮食上要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等，并在烹饪食物时温度不宜过高、时间不宜太长。
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