平常的生活中,如果自己可以掌握一些简单的疏通乳腺按摩的手法是很有帮助的,不仅可以帮助自己按摩,有的时候还可以帮助自己的朋友和家人按摩,这样可以预防或者是减轻一些乳房疾病的。那么乳腺增生女性如何锻炼身体好呢?小编在这里与您分享一下。 乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。中医认为,按摩能够疏通乳房经脉,促进经脉的气血及淋巴液循环,改善乳腺增生的症状。下面介绍几个简单的手法,大家可根据情况选择。 侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复2050次。以同样的步骤在左侧再做一遍。 直推法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做2050次后,换左手。 振荡法:按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复35遍。局部出现有微热感时效果更佳。 我们按摩的时候也需要注意不能过度的按摩,要均匀用力,不可用力过大,并且同时全身要处于放松的状态。 以上就是关于乳腺增生女性如何锻炼身体的相关介绍,此类女性要认真掌握疏通乳腺按摩的手法,适当的进行体育运动。同时,在知道女性锻炼身体的方法有哪些的基础上加强身体锻炼,才会远离疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知识,敬请关注本站每日更新。