男人如何捍卫自己的精子呢

　　众所周知，的质量会影响到胎儿的健康，若是有怀孕打算，专家建议男性应加强体育锻炼，不喝酒不抽烟，射精之前的两个月内不喝可乐，心情状态保持平稳等，都会影响到胎儿的身体健康，下面就跟着小编一起来了解下男人如何捍卫自己的精子呢？
　　如何保护精子
　　1、平日里注重体育锻炼
　　当下的白领们工作压力比较大，在这种身体状态下，精子的质量便比较低，不利于怀孕，而体育锻炼不仅可以保持肌体的活力而且能有效减轻身体压力，建议男性每天的运动时间控制在一个小时内。运动量时要穿着宽松排汗性比较好的运动服，运动时间控制在40分钟以内。
　　2、保持情绪的平稳
　　男性若是比较易怒或者抑郁，便会导致肌体内分泌失调，此时的身体状态产生的精子数量便会相对减少，而且质量也会变差，专家表示，情趣的影响会导致精子的质量大幅度下降，甚至引起胎儿的畸形，严重者会出现流产现象。
　　3、定期射精不憋精
　　定期的射精对身体大有好处，若是一味的憋精便会导致精子质量下降，不利于胎儿的正常，想要让女性受孕，在两个月内一定要进行正常射精，以此保障精子的质量。
　　4、补充叶酸
　　这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。
　　5、有良好的生活习惯
　　有要孩子计划期间，男性的饮食应均衡健康，切忌暴饮暴食甚至酗酒抽烟，这都会对身体的精子长生一定的影响，胎儿出生后易产生畸形或先天不良的现象发生。平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、牡蛎、鳗鱼、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。
　　6、严禁高温环境
　　备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
　　通过本站的详细讲解，相信广大朋友都了解了男人如何捍卫自己的精子了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。