孕妈妈铁营养不足的危害有哪些太重要了

　　大多数准妈妈熬过了妊娠反应，都会食欲旺盛，但也有一部分准妈妈整个孕期都食欲不振吃不下东西。那么，孕妈妈铁营养不足的危害有哪些？太重要了!下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　准妈妈铁营养不足有何危害
　　若铁摄入量不够，就会出现贫血症状。轻度贫血会引起准妈妈出现头晕、眼花、胸闷等症状；如果血色素持续下降，就会导致准妈妈机体免疫力下降，易感染。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
　　另外，患贫血孕妇的死胎率以及低体重出生儿发生率也明显增高。
　　孕妇铁营养状况对胎儿体内铁贮存也有很大影响，孕妇铁缺乏可使胎儿体内铁贮存量明显减少，造成胎儿营养不良、发育迟缓等，出生后婴幼儿易患营养性缺铁性贫血。
　　孕早期， 准妈妈每天至少应摄入15 ～ 20 毫克铁；怀孕中、晚期，每天应摄入20 ～ 30 毫克铁。人体可耐受的最高摄入量为60 毫克。含铁质的口服制剂一般选择乳酸亚铁型补铁保健品，因为乳酸亚铁更有利于人体的吸收和利用。
　　富含铁且容易吸收的食物有肝脏、鸡蛋、燕麦、大麦、芝麻、红枣、血糯米、豆类食品、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、土豆、樱桃、葡萄干、南瓜、沙丁聪明宝宝胎教早教1000问· 18 ·鱼及虾等。
　　另外， 还有些食物如菠菜、蛋黄等，铁含量虽然很丰富，却不容易被人体吸收。
　　孕中期，孕妇必须合理摄取均衡的饮食，提防营养不良找上门，如此对母婴双方均不利。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。