快生活 - 生活常识大全

水果减肥不当易发胖


    水果含有丰富的营养元素,以维生素C为主,维生素E、维生素B群、还有矿物质等等。它还富含食物纤维,组织人体产生脂肪,是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的,它所含有的糖分也会使我们变胖的。
    水果之所以好吃,是在于它含有丰富的果糖,果糖能为身体提供能量,但也会转化成中性脂肪,使我们变胖。所以深夜有吃水果习惯的朋友,一定要克制。
    卡路里高、糖分、脂质都很高的水果,要特别注意!一次最好只吃100g。
    水果所含的卡路里
    草莓……34kcal(100g约7粒)
    蜜柑……43 kcal(1個约为70g是30kcal)
    鲜橙……46 kcal(1個约为130g是60kcal)
    葡萄柚……38 kcal(1/2個约为115g是44kcal)
    西瓜……37 kcal(1/8個约为360g是133kcal)
    日本香梨……47 kcal(1個约为70g是30kcal)
    橘子……40 kcal(1個约为200g是80kcal)
    木瓜……38 kcal(1/2個约为170g是65kcal)
    蓝莓……49 kcal(100g为1/2杯)
    哈密瓜……42 kcal(1/8個150g是63kcal)
    桃子……40 kcal(1個约为160g是64kcal)
    牛油果……187 kcal(1/2個约为80g为150kcal)
    榴莲……133 kcal(一根香蕉大小)
    香蕉……86 kcal(1根)
    吃水果的时间和量
    白天200g水果,是吃水果的最佳时间与量。时间以早晨到中午间为佳,尽量避免晚上吃水果,会造成糖分堆积,形成脂肪。量以200g为佳,能让水果发挥最大的减肥与健康功效。
网站目录投稿:绮琴