预防老人失眠睡觉前和睡觉中的禁忌

　　随着天气的变化，我们总在寻求改善睡眠的方法，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。下面，小编就来重点介绍一下有关预防老人失眠 睡觉前和睡觉中的禁忌方面的知识。
　　一.忌睡前过度进食
　　这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。
　　二.忌饮浓茶
　　浓茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
　　三.忌睡前情绪过于激动
　　睡前情感的起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。
　　四.忌睡前过度娱乐
　　睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
　　五.睡前忌多言谈
　　卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
　　六.睡时忌掩面
　　睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
　　七.睡时忌张口
　　睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺，胃也会因之而着凉。
　　八.睡时忌吹风
　　人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
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