月经期要做好自身保健，做到＂七要＂,＂七不要＂。 七要： (1)要心情舒畅、情绪稳定、乐观。 (2)要防寒、保暖，尤其下半身要避免受凉。 (3)要用温水洗涤，保持外阴清洁。 (4)要勤洗、勤晒、勤换月经带，保持干净。 (5)要适当活动促进月经畅通。 (6)要合理营养，多喝开水，使大便通畅。 (7)要劳逸结合，睡眠充足。 七不要： (1)不要紧张、焦虑，以防月经周期紊乱。 (2)不要淋雨，洗冷水浴，防止引起闭经或淋漓不净。 (3)不要坐浴，防止细菌侵入阴道和子宫引起炎症。 (4)不要合用脚盆、水盆，防止细菌交叉感染。 (5)不要吃生冷事物，防止痛经。 (6)不要吃刺激性食物。 (7)不要剧烈运动，防止月经过多、经期延长.