关节炎骨质增生要多吃含钙量高的食物 如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。 老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。 关节炎骨质增生要多吃一些富含维生素的食物 如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减援发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。 关节炎骨质增生要多吃蔬菜 关节炎患者应当清淡饮食，日常食物应多以蔬菜、水果和含粗纤维的食物为主，少吃辛辣刺激性的食物。还可以常食坚果，要注意营养的补充。