人为什么会打呼噜? 我们在呼吸时,气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。 如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到了压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。 因此,打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。平躺时咽腔的空间会比站立时小,如果咽部已经有不适感,或是已经感冒、生病的患者,压迫堵塞感更为明显,容易有出不了气的感觉,也就更容易打呼噜。如果有这种情况,建议采取右侧卧位的睡姿,以减少对心脏的压迫感。 打呼噜容易引起哪些疾病? 全球每年被打鼾间接"杀害"的患者,超过10万人。 睡眠医学专家郭兮恒解释说,打鼾时处于无氧气吸入状态,使睡眠呼吸反复暂停,造成人体严重缺氧。 除了容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等外,还会带来这些健康问题。 白天萎靡不振 打鼾会造成频繁的微觉醒,干扰正常睡眠结构,降低睡眠质量,进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。 增加肥胖风险 长期打鼾的人容易过量饮食,更爱吃高热量、高碳水化合物的食物,导致身体代谢紊乱,体内脂肪含量升高,增加肥胖风险,形成恶性循环。 降低骨密度 打鼾的人晚上睡不好,体力得不到恢复,可能会削弱运动能力。活动量变少,身体缺乏日光照射,会影响人体对钙的吸收,降低骨密度。 皮肤过早衰老 瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,每天睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍,容易面色黯淡、失去亲和力。 打鼾者缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老。还不会让激素分泌异常,影响智力和记忆力。 损害儿童健康 儿童也是呼吸暂停综合征(打鼾的一种类型)的高危人群。 儿童发病率在40%以上,扁桃体肥大、慢性扁桃体炎、腺样体增生、气道阻塞物多都是病因。然而,大多数家长都忽略了这一现象。 6 个改变,不做鼾声人 对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考: