白领们的失眠是为何

　　城市白领看上去光鲜亮丽？但是很多人都有失眠的疾病，那么白领们为什么要失眠呢？专家介绍，白领经常因为失眠的缘故常常焦虑不堪，甚至有些时候对黑夜产生恐惧感；上床之后一旦睡意不浓或者入睡稍迟就开始心情不安和情志焦虑。这样的心境反过来加重了失眠症状，使自己的睡眠深陷恶性循环状态无法自拔。
　　白领失眠的原因
　　随着社会竞争的日趋激烈和生活节奏的加快，失眠症作为一组功能性疾患，其发病率在逐年上升，现在已经成为困扰人们的一种常见病症，全世界几乎33%的人都有失眠困扰。特别是平时工作紧张、繁忙，压力大的白领阶层，患上慢性失眠的比例一直居高不下。虽然白领们头脑灵活、能力超群但在失眠症面前不得不因束手无策而表现出无奈。
　　白领们失眠慢性化的原因与她们高速的生活节奏、紧张的工作状态、不良的生活工作环境有关，他们的心理特征、个性特点也有很大的影响。所以白领们想要彻底解开失眠这道难题务必要从以上这些方面加以改善。
　　专家提醒，白领们因为受困于慢性失眠，不仅表现出因为睡眠不足导致的头痛、头昏、思维迟缓、头脑昏昏沉沉、白天工作效率低下，还会产生严重的恐惧心理。
　　失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要求自己，其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办，这样越紧张越睡不着。
　　除此之外，还跟睡眠还跟一个人性格的好坏有关，睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人，他们在生活中顾虑多就容易造成失眠，而反过来拥有好睡眠的人，性格开朗不太习惯烦，面对问题非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说＂心宽体胖＂，就是因为问题看得开，所以焦虑要少很多。
　　有的人认为＂数羊＂是帮助人缓解失眠的时候最常用的方法，但其实＂数羊＂的效果往往会适得其反。有意识地＂数羊＂只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。应该用心理暗示的方法，首先要放松心情，让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关，专家提醒，治疗失眠症最关键还是靠自我调节。