晚上睡不着怎么办

　　很多人常常抱怨自己晚上睡不着，但是却不知道晚上睡不着是什么原因，因此也很难加以克服。研究表明，想获得良好的睡眠，就必须要了解晚上睡不着是什么原因，然后采取有针对性的措施进行调整。
　　那么，为什么晚上总睡不着？
　　1、睡眠环境因素
　　为什么晚上总睡不着？据很多患者说，自己晚上睡觉的地方很亮，有的人说自己最近常常出差，睡觉的环境变化了，大约有3成的人是因为睡眠环境导致的失眠。很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境反而睡不着了。尤其是老年人对环境改变的适应能力差；此外一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
　　2、心理方面因素
　　急性或慢性焦虑;上床时习惯考虑一些白天烦恼的问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心、这种焦虑最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等这个其实有点杞人忧天，没有尝试过的事情就不能武断下定论。任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
　　3、药物或者饮食
　　为什么晚上总睡不着？大家都知道人们休息的时候神经相对处于一种平静的状态，倘使我们服用了过多兴奋神经的药物或者饮食的话可能会导致我们经常处于一种半睡眠状态。比如长期服用兴奋剂的人会出现失眠，或者长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。另外，如果饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会出现睡不着的情况。
　　4、各种疾病影响
　　一些精神类疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病都会引起神经障碍，都会引发失眠。
　　温馨提示：当然，除了以上介绍的几种因素之外，为什么晚上总睡不着可能还与其他的因素有关，比如睡眠多梦或者换气障碍等。总之，为什么晚上总睡不着影响因素涉及很多方面，因此一定要找准影响睡眠的原因，专业医生进行就诊，以期尽快拥有良好的睡眠。