常开车的人保健养生的五大原则

　　1.饭后一个橙子
　　饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中有含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低胆固醇，因此也非常适合患有高血脂、高血压、动脉硬化者食用。
　　2.多喝白开水
　　有不少驾车族喜欢喝浓茶或咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，使浓茶或咖啡的浓度不断增大，浓茶或咖啡浓度的增大又会导致利尿太多而损伤阴津。
　　因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有精神了。
　　3.多吃红枣、燕麦
　　开车族由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类的如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。
　　4.避免饮食过量
　　开车消耗体能较少，许多开车族由于缺乏运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，易使驾车人头脑不清醒，造成事故。
　　5. 尽量避免夜间开车
　　应尽量减少夜间开车，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适。正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。