1、不该吸烟：尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。 2、不该仓促进食：吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正轨化，饭后一小时后进健身房。 3、不该闲谈：破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大大折扣。 4、不该乱开玩笑：超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。 5、不该勉强锻炼：为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。 6、不该盲目锻炼：刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。 7、不该立即入浴：应提倡运动后休息30--60分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长。