试论中职体育铅球教学的模式创新

　　【摘 要】中职体育项目中田径是十分重要的一项体育活动，而铅球是田径运动投掷中最为重要的项目之一，相较于其他项目动作更为复杂、技术性要求更高，所以铅球运动在技巧掌握上需要多加注意，否则在投掷的时候不但不能达到预期标准，甚至会带来一定的危险性。本文主要概述铅球教学变革的有效方法，希望在教学新方式的寻求中，提升铅球教学的有效性，使中职铅球教学更好的发展下去。
　　【关键词】中职体育；铅球教学；创新
　　传统中职铅球教学十分重视动作技术的讲解，教师也是使用反复说教的教学方式为学生概述动作技术要领，所以整个教学过程以讲授和训练为主，课堂气氛偏于沉闷，缺乏变通性。教学活动中教师为能提高学生的学习能力，可以适度改变这种传统枯燥的讲授方式，为学生引入创新教学新模式，避免单调的训练让学生产生厌烦感，最终使学生失去学习耐心。因此我们需要对铅球教学法进行创新，使得学生能在创新教学模式的引导下，对铅球有更多的兴趣。
　　一、中职铅球教学的快乐教学法融入
　　（一）重视铅球教学的差异性
　　铅球教学活动中，教师需要考虑到学生的个体差异，由于学生的体育素养不同，所以在铅球教学活动开设之际，学生对铅球的掌握度各有不同。教师可以在教学中实行分层教学法，由于快乐教学法的原则是让学生在知识学习中获得快乐，这就要求教师需根据学生能力的不同进行层次划分，将学生分成高、中、低三个层次，教师让学生能达到三个层次最低要求，并鼓励学生在此基础上进行个性化发展[1]。
　　（二）创设愉悦的课堂教学情景
　　教师在教学中需要为学生创设愉悦的课堂情景，使学生愿意融入到学习中来，同时能更好的调动起学生的学习积极性，使得学生能参与到课堂教学中[2]。教师需要在教学中为学生布置新的体育环境和上课场地，能让学生在舒适的环境中对铅球有浓厚的兴趣，然后教师可以组织铅球比赛，让学生在竞赛的环境中对铅球有较好的认知度，这样学生才能在你争我赶的过程中更好的掌握铅球运动要领，以提升中职铅球教学效果[3]。
　　二、试论中职体育铅球教学的模式创新
　　（一）最后用力以及身体平衡
　　在推铅球技术当中最后的用力是非常重要的一个环节。滑步之后左脚要用力着地，在这时右膝与右脚要向着投掷铅球的方向进行蹬转，带动右髋部转向铅球投掷的方向。这时腰部、背部和髋部的大肌肉群会从扭紧、拉长的状态迅速收缩，使得上体快速抬起面向投掷方向。左臂快速从胸前牵引到左上方，拉长肩带的肌肉，这时身体的左侧便会朝向投掷的方向，上体在这时要向右侧方向进行倾斜，左肩部也要高于右肩部，将铅球置于较低的位置，使得铅球处于推球前最为适合的位置。
　　两腿要同时进行等地，右肩要向前送，这时便要通过右臂的快速用力将铅球推出去。完成这些动作时，两腿的蹬直、右臂进行推球以及抬头后仰等多个动作都是同时进行的。铅球将要离手的时候，需要投掷者利用手腕和手指向外部快速拨球。铅球离开手后，两条腿要进行弯曲或者相互交换等动作，从而将身体保持平衡。
　　（二）滑步技术
　　滑步技術的使用能够使得铅球预先获得一个速度，使得在最后进行用力进行推球的过程中能够得到更好的条件和效果。滑步需要先用一到两次欲摆动作作为准备动作。在进行欲摆时，左腿要呈现自然弯曲状态，大腿要向后上方用力的摆起，右腿要伸直并提起脚跟，利用前脚掌或者全脚掌对自身体重形成一个支撑，同时要让上体向前倾，左臂要以微屈的方式向前伸展，头部向下方倾斜，两眼要向前下方看去。左腿要摆动起来，当左腿处于固定高度时，上体形成最大的前屈，这时要收左腿，并逐渐弯曲右腿。当左腿回收并逐渐向着右腿进行靠拢时，臀部要向后侧进行移动，左腿要向着投掷铅球的方向用力的摆出，右腿要进行用力的蹬伸动作。
　　由于这时左腿和右腿分别进行摆动和等地，整个身体会向着投掷的方向产生一种移动的合力。当右脚用力蹬离地面之后，要迅速地将小腿收回，同时向着内侧进行转动，着地时要使用前脚掌，落在圆圈中心位置附近同时要保持与投掷角度成130度。这时左脚要向下方快速落下，两只脚落地的时间间隔越短越好。在进行滑步时左臂要始终保持内扣，不能够将左肩部向着投掷方向进行旋转，头部要始终保持朝向右后方的姿势。
　　练习滑步技术时可以采用斜坡练习法。利用上坡对学生的等伸腿动作和蹬地等动作进行训练，避免出现错误的臀部后坐动作；可以利用下坡的方式练习并纠正由于摆动腿的过程中出现落地不积极的问题，使得滑步完成之后整个身体的工作产生停顿。要结合原地持球的方式进行综合练习要反复地对蹬转技术进行体验。
　　中职铅球教学实施期间，教师需要在考虑铅球教学的难度和学生的兴趣点的前提下，通过创新教学模式引入新的教学方式，让学生能在动作要领掌握下，更快乐的进行铅球训练，并积极的参与课堂教学活动，提高铅球教学的整体效率。
　　【参考文献】
　　[1]朱健.浅析中职生铅球教学中的易犯错误动作、产生原因及纠正方法[J].商情，2017（17）.
　　[2]季晓静，马晓丽.体育教育专业铅球教学中实施研究性教学的实验[J].首都体育学院学报，2010，22（4）：63-67.
　　[3]崔建.合作学习教学模式在铅球教学中的应用研究[J].沈阳体育学院，2010.