怀孕嗜睡从什么时候开始

　　孕妇身体比较容易疲劳。怀孕了会嗜睡正常的，怀孕的症状之一就是嗜睡，那么，怀孕嗜睡从什么时候开始,孕妇嗜睡怎么办？
　　怀孕嗜睡从什么时候开始
　　女性怀孕后由于体内绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加，会导致人体行动变得迟钝，因此感到＂老想睡觉＂。另外怀孕后体内的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足也是嗜睡乏力的原因。此外，准备怀孕及怀孕后焦虑、期待的心理也会使身体倍感疲惫。
　　怀孕了会嗜睡正常的，怀孕的症状之一就是嗜睡，孕妇身体比较容易疲劳。这是因人而异的，一般妊娠4—6周，有的孕妇会出现早孕反应，如头晕乏力、想睡觉、食欲减退、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、呕吐等，但每个人身体状况，每个人的情况也会不同。这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。
　　孕妇嗜睡怎么办
　　1、多些小睡
　　困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。
　　2、良好的休息空间
　　良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。
　　3、放弃坏习惯
　　养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。
　　4、睡前运动
　　只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。
　　5、饮食调理
　　孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的。