浅教你保持良好的情绪

　　 以前我自己曾经专心想着那么一件事：那一年是2004年，发生了大海啸，那时候的我，很郁郁寡欢。当时我想，假如有一天海啸的浪头来到广东，我可能会第一个冲上去！为什么会这样想的呢？其实很简单，当时我觉得自己完全没有了社会的价值。我这个人也很现实的，我总是觉得，我自己的价值体现在＂真正需要我的人有多少个＂。当时想了一个，除了我父母，我再也想不到有什么人还真正的需要我的！哎……
　　 但现在不同了，我自己的看法也改变了！现的每一天我都保持着良好的情绪生活，感觉活着真好！人活着，就会有他的价值。
　　 教你你个保持良好情绪的方法吧！
　　 良好情绪保持精要
　　 1、饮茶调节
　　 绿茶、花茶和红茶气味芬芳，口感清淡或浓郁。绿茶和红茶富含咖啡因，饮用后能使人精神振作。但不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。
　　 2、饮食调节
　　 香蕉、橙子、柑橘等黄颜色水果含有血清素物质，可以缓和紧张的情绪，使人平静下来。肉桂、核桃和香菜也能调节人的情绪。黄米、麦芽和豆类含维生素B1，维生素B1对调节人的神经大有裨益。加外，不紧不慢地咀嚼食物也能平缓情绪。
　　 3、颜色调节
　　 可以说，颜色疗法是最简单的疗法。柔和的黄色可以增强人的工作能力，浅绿色或蓝绿色有激励作用，蓝色有缓解紧张情绪的作用。红色光线给人以力量，蓝色光线使人松弛，粉红色使人有好心情。
　　 4、身体调节
　　 ①跪坐于脚后跟，骨盆抬起呈跪姿，双臂后振，再回到原来的姿势。连续做10次。②盘腿坐在地板上，手掌放在腹部。身体挺进、吸氯，呼氯，弯腰。连续做10 次。③坐在地板上，双手抱膝，双腿尽量去够躯干，前后流动。连续做6~8次。④俯卧在地板上，手掌放在前额。慢慢抬起身躯，坚持5秒钟再恢复原状。连续做 3~4次。⑤仰卧地板上，膝盖弯曲。连续做2分钟呼气和吸气的动作。
　　 5、倾诉
　　 倾诉可取得内心感情与外界是刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向值得你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
　　 6、旅游
　　 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的且离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就充足，新陈代谢功能便旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。
　　 7、读书
　　 读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时温不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
　　 8、听音乐
　　 音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
　　 9、求雅趣
　　 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。＂不管面临保种烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。＂伊丽沙白就是通过画画治好了忧郁症。
　　 10、做好事
　　 获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感受到踏实，别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。
　　 11、忘却
　　 忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞侮和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是贡折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了，忘却有害无人和事吧，保持心理的平衡。
　　 人生短暂，万事都应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。