女性在怀孕期间需要将自身的一定营养物质传递给宝宝,因此在妊娠期,很多准妈妈都存在不同程度的贫血问题,想要改善就需要在日常生活中多吃一些补血的食物,那么刚怀孕吃什么食物补气血呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。 因为生活中可以起到滋补气血的食物也并不少,不过针对孕妇这个特殊的群体还是需要仔细了解孕期吃什么补气血,不可马虎对待。 孕妇吃什么可以补气血 一、红枣。红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。 二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。 三、黑豆。黑豆的营养丰富,孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。 四、发菜。发菜色黑似发,也是常见的补血汤菜之一。 五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富,其中的维生素C,维生素B,胡萝卜素,都是人体所需的营养素之一。 六、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一,尤其是对血虚症,或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为,肝脏是动物排毒之器官,加之现代的猪是吃激素的,所以猪肝并不宜吃过多。 七、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血,当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。 八、桂圆。桂圆性温,益心脾,特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足,有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了,更容易引起燥热,容易引起上火,大便干燥,甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。 九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称,同时黑木耳也有滋阴补血的功效,用黑木耳炒猪肉不仅好吃,而且营养丰富。 以上就是关于刚怀孕吃什么食物补气血的内容介绍,如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识,请继续关注本网站。