身体密码身体各部位的克星

　　  身体需要整体调养，也需要局部呵护。不同的身体部位都有自己的＂克星＂，如果不小心触碰，就会为身体带来灾害。想知道不同身体部位，分别最怕啥？
　　  人体不同部位的组成和功能各不相同，其容易出现的健康威胁也各不相同。你了解你身体不同部位最怕的是什么吗？小编为你解读身体密码，让你懂得避开各部位的＂克星＂，并了解它们需要什么。
　　  皮肤最怕紫外线
　　  让皮肤老化的＂敌人＂恰恰是我们每天都离不开的阳光。紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。
　　  日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。
　　  头发最怕染发剂
　　  部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发的伤害也极大。
　　  一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。
　　  肠胃最怕生冷食物
　　  胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。
　　  要想养好肠胃，应重视胃的5个＂好朋友＂：多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。
　　  肝脏最怕过量饮酒
　　  90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。
　　  建议别空腹喝酒，少＂一口闷＂，男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。酒精的计算方式是：饮酒量（毫升）乘以酒的度数，再乘上0.8。
　　  脚最怕鞋不合适
　　  鞋穿得不当对脚的伤害很大，高跟鞋的＂杀伤力＂最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。
　　  穿鞋最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等。
　　  双腿最怕长时间不动
　　  如果不能从20岁起积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。一些人不爱走动，这样轻则导致肌肉弹性下降，重则影响血液循环。
　　  不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回抖动，每次3~5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。
　　  手腕最怕骨头缺钙
　　  摔跤很容易导致骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。手腕处于骨头末端，摔跤时多数人会用手腕去支撑，易发生骨折；其次，多数女性易发骨质疏松，骨头较脆。
　　  因此，摔倒时应有意识地学习运动员＂滚着倒地＂的方式或先用屁股着地，不管当时有无疼痛，都应及时去医院拍片。多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都非常关键。
　　  膝盖最怕用得太狠
　　  走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。锻炼跑步等运动要适度，很多人爬山一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等。
　　  建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。
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