学会软抱怨让你们更亲密

　　抛弃＂硬批评＂，用＂软抱怨＂可以轻松化解人际交往不必要的＂恩怨＂。那么，你准备好了吗?一起来学习＂软抱怨＂沟通大法吧!——Psy525.cn
　　第一，不作攻击，说明自己的需要
　　＂硬批评＂开口往往会让对方升起一肚子火。例如：＂你是怎么回事，满脑子只有工作，从没想过我!＂、＂你从来不打电话给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心中只有你自己!＂乖乖，这么开口，谁受得了?
　　一起来学学＂软抱怨＂的方式：指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。例如：＂亲爱的，我很需要你在周末帮忙照顾孩子，但是过去这一个月来每个周末你都在工作。＂、＂我很希望能被你关心，但似乎在我们的关系里总是我打电话问候你，也只有我记得过节送你礼物。＂
　　第二，不以偏概全，聚焦具体行为
　　＂硬批评＂的说法是：＂你总是说话不算话，从来不负责任!＂这么一来，就对他/她的人格判了重刑，当然惹人生气。而＂软抱怨＂高手则会说：＂今晚说好一起吃饭，你却让我一个人等了很久。＂也就是说，描述发生的事情，而非阐述自己对他/她个性所下的结论。
　　第三，情绪可以＂光说不练＂
　　绝大部分时候，＂光说不练＂都不是聪明做法，然而在亲密沟通中，面对自己的负面情绪时，最高明的做法，就是把情绪＂说出来，而不是做出来＂。也就是说，想方设法与对方讨论自己的感受，却不必真正付诸行动。
　　例如你可以说：＂我非常生气，气到想摔东西!＂这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感受，可完全省略摔东西的破坏性做法。(还能避免破财，哈!)
　　或是：＂你刚刚这么说让我有些受不了，我现在很想逃走。＂对了，千万别照着心里的感受去做，你不需要夺门而出，而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。
　　再举一例：＂我现在有个冲动，想开口骂你来保护自己。＂与其真正出口伤人责怪对方，不如说出你当下的感觉和心中的动机，这样就避免对感情造成无法弥补的伤害，反而更能增进彼此的情绪交流。
　　用＂情绪光说不练＂的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，然而，这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函，让他更了解你的感受，并让对方理解：我的目的不是来伤害你，而是想更靠近你，让他/她有机会能和你建立亲密的心理联结。
　　只要抛弃＂硬批评＂，而学会＂软抱怨＂，爱情沟通就能让幸福如愿!
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
　　预约咨询
　　私聊