凌晨三四点突然醒来再难入睡多半是这个

　　经常会有人在半夜三四点时突然醒来，即不是为了起夜，也不是因为口渴，而且自己明明疲劳至极，很想好好睡一觉，可是就是翻来覆去在床上折腾，无法再次入睡。出现这种情况，当事人是非常痛苦的，睡不好觉，明天精力不济影响工作外，还影响心情，影响皮肤。如果经常出现这种半夜醒来无法入睡的情况，就值得注意了。
　　每天半夜醒来，再难入睡有可能是和这5种疾病有关：
　　1、脑神经衰弱有关
　　如果长时间用脑过度，就会使得脑神经发生衰弱，睡眠浅，易惊醒。如果是这个原因导致的，那么就需要注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免用脑过度，慢慢就会改善。
　　2、肝火旺盛
　　因为半夜正是肝脏排毒的时间，此时肝经活跃，在半夜总醒就是肝火旺盛的表现。一般肝火旺盛的人还会伴有咽干头痛，情绪多变的症状。
　　3、气血不足
　　半夜3:00至5:00时间是人体器官排毒的时间，此时肺部如果供血不畅，就会让身体警觉，大脑会变得兴奋，加快心脏供血，为了避免身体器官因气血不足而受损，就会提前下达醒来的命令，让你知道它此时不舒服。
　　4、情绪抑郁
　　好像在现代社会，我们总是听闻身边会出现有抑郁症的朋友，这往往是因为无法及时调节工作和生活的压力而造成的。患有抑郁症的人半夜会容易醒来无法入睡，醒来后就会感到心情烦闷。
　　大多数抑郁症患者都有失眠的反应，有的白天也无法集中精神，有时还会出现大脑一片空白的现象。这就得及时去寻求专业医师的帮助了。
　　5、女性更年期综合症
　　女性一旦进入更年期，身体内激素分泌就会出现异常，这样就可能产生更年期综合症，因体内激素的紊乱使得神经系统更加敏感，不是导致失眠，就是会总是半夜醒来，还会有潮热汗出，焦虑烦躁的现象。
　　那么如何改善我们的睡眠呢？
　　首先请你远离手机。估计大多数人都有睡前玩手机的习惯，不知不觉就会睡得很晚。由于困了直接将手机放枕边，手机辐射就会影响睡眠。所以睡前最好不要再玩手机，睡觉时手机不应放在身边。
　　其次不要开灯睡觉。人体脑下有一个松果体，在黑暗时，它会分泌出褪黑素帮助你进入梦乡，但是在光线明亮的情况下，松果体又会刺激大脑活跃，不让你入睡，所以我们在睡眠时一定要保证居室光线暗淡，才能更快入睡。
　　最后，不要数着时间睡眠。有些人一旦失眠就希望通过数数来帮助睡眠，可是发现会越数越睡不着，这是因为大脑在数数过程中会对时间形成一个观念，越是着急，越是怕剩余的时间不够睡，产生焦虑的心态，就越发睡不着。所以在睡觉时就不要总看时间了，闭上眼放松心情，等待自己慢慢睡着。