预防乳腺癌饮食习惯很重要

　　  
　　  乳癌是女性常见的恶性肿瘤之一，从奥黛利·赫本、陈晓旭到叶凡，＂女性杀手＂不断夺走了一个个美丽鲜活的生命。虽然是谈癌色变，但是却又不得不谈，如果对乳癌保持警惕、坚持规范合理的治疗，就根本不用惧怕它，尤其是生产后的女性。乳癌已经成为目前治疗效果最好的癌症之一了。女性朋友注意养成良好的饮食习惯，健康饮食能有效降低乳腺癌发病率。
　　  乳腺癌的十种高危人群：
　　  1、乳腺增生多年不愈
　　  乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。
　　  提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。
　　  2、反复做人工流产手术
　　  很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。
　　  3、常用激素类药品或化妆品
　　  研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。
　　  4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素
　　  我们每个人都是那株庞大的FAMILY TREE上伸出的一个枝桠—— 主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。
　　  5、未哺乳或哺乳过长
　　  6、肥胖或过多摄入脂肪
　　  7、精神抑郁，经常生气，心情不好
　　  8、反复长期接触各种放射线（多次放射线、电脑、手机等）
　　  9、独身未育或婚后不育
　　  10、13岁前月经初潮或绝经晚
　　  1、控脂减肥
　　  研究发现，癌细胞最初处于＂起始＂状态，只有当其受到＂刺激＂之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发＂刺激＂剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。
　　  2、注意选用食用油
　　  多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。
　　  3、早晚一杯牛奶
　　  乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
　　  4、粗粮细粮搭配食用
　　  粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
　　  99营养师温馨提醒女性注意乳房的呵护，少食用刺激性食物，多食用豆类制品。