你知道无器械健身塑型怎么从零开始吗？一起来看看吧 操作方法 01:
我们平时没事的时候可以选择多做一些仰卧起坐，这样可以有效的训练我们腰腹的力量，而且可以有效的减肚子 02:
大家想要训练腿部肌肉的时候可以选择在没人的地方做高抬腿运动，注意开始的时候姿势一定要标准，后期可以尝试着提速 03:
如果说你不喜欢剧烈运动，也可以选择如下图所示，做原地的蹲起练习，不过在做蹲起练习的时候注意膝盖不能超过脚尖，不然会损伤膝盖 04:
平时喜欢早起的朋友可以选择多做一些跑步训练，这样可以锻炼自己的肺活量，还可以有效的塑造完美体型