孕妇缓解脚部水肿的方法

　　妊娠后期，手、脚等会出现浮肿。按压手背或小腿，如不能立即复原，则可认为是浮肿。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。那么，孕妇缓解脚部水肿的方法呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　孕妇缓解脚部水肿的方法
　　1.饮食要清淡
　　孕妇水肿时，饮食必须是要偏清淡的食物，不能吃很咸的食物，每天食盐的摄入量在5—6克。
　　特别要注意的是，咸菜、腌菜这些，孕妇是不能吃的，以水肿加重。
　　2.补充蛋白质
　　水肿的孕妇，很大一部分原因是由于营养不良，所以每天一定要保证摄入充分的蛋白质，比如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等含有优质蛋白质的动物类食物和豆类食物。
　　3.多吃瓜果蔬菜
　　孕妇多吃瓜果蔬菜，尤其是含有丰富的钾或是果糖的食物，比如冬瓜、西瓜等。这些食物能减少体内的水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
　　4.不要久站
　　孕妇支撑着这么大一个肚子，当然不能一直站立，要注意休息。如果站立太久，或行走时间太久，都会增加身体肿胀。
　　5.抬高双腿
　　孕妇只要有机会，就可以多多做抬高双腿的动作。在临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。孕妇抬高双腿不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
　　6.左侧睡
　　孕妇在躺着休息时，最好采取左侧卧。左侧卧是最适合孕妇的睡姿，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，对缓解水肿有很好的效果。
　　7.少吃不易消化的食物
　　孕妇腿肿期间，应要少吃或不吃难消化、易胀气的食物。这些食物能引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等这些含淀粉较多的食物。
　　8.注意控制水分的摄入
　　若孕妇本来就因为身体内水分太多不能及时排出而导致水肿，那么这时对水分摄入的控制就非常重要了。切记孕妇不能大量饮水，尤其在睡前。
　　9.选择合适的鞋
　　孕妇脚肿期间应选择穿宽松、舒适的鞋，最好前后留有1厘米余地，鞋底有防滑功能、鞋后跟以2cm。鞋的布料可以选择天然柔软的材质，这样可以有效的减少脚的疲劳。不建议选择合成革或不透气的劣质旅游鞋。
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