冬季坐月子注意事项新妈妈必须知道的八个注意事项

　　冬季坐月子注意事项
　　坐月子是中国自古以来都非常重视的一件事情。坐月子期间有非常多需要重视的东西，吃的，用的，作息时间，洗漱问题都需要考虑。以下是冬季坐月子的注意事项：
　　冬季坐月子注意事项之生活饮食
　　1.多营养高食物
　　坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
　　2.禁寒凉食物
　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。＂生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下＂，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
　　3.多瓜果蔬菜
　　蔬菜、水果也不可少。水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
　　当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。
　　4.多补钙
　　需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上冬天天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。
　　如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。
　　中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。