很多女人怀孕了,都会有许多不良情绪的产生,然而任何不良情绪都是越早疏导越好。那么,孕妇心理疏导该怎么做呢?下面就让本站小编来介绍吧! 孕妇心理疏导方案 1、树立自信 孕妇应学习有关知识和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验,增加对白身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。既然自己在妊娠期营养良好,不涉烟酒,没有病毒感觉又没有滥用药物,就不易出现难产或胎儿畸形,杞人忧天只会给自己增添烦恼。 2、思想放松 生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在一些胎位不正、骨盆狭窄等问题。现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出,最大限度地保证母婴安全。要知道,任何喜悦的收获都来之不易,分娩要经过短暂的阵痛是自然现象;如果害怕,情绪过分紧张,给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择,不以人的意志为转移,因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑,不仅无用还易导致流产。 3、胸襟开阔 对家庭生活方面的琐事,也要胸襟开阔。不要计较家人的态度,避免生闷气和发怒。 4、多参加户外活动 多进行体育锻炼,孕期坚持体育运动对孕妇和胎儿均有好处。适当运动可以缓解背痛,使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)。从而使孕妇有较好的体形,运动可使肠部蠕动加快,降低便秘的发生率。 还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。注意陶冶情操,多欣赏大自然的美景。 同时临产前,在大夫的指导下进行胎教或做一些有利健康的活动,如编织,绘画、唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上,把注意力集中到对未来的担忧上。 5、提供一个良好环境 良好的生活环境,会给孕妇带来愉悦心情。因此,要为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。可据自己喜好来布置,也可摆放一些色彩鲜艳、气味清香的花草或盆景,播放一些优美动听的轻音乐,让自己一进入房间就感到放松、愉快,使精神保持充分松弛。 6、多向医生咨询 如果出现一些不利于胎儿的因素,如服药、发烧或被病菌感染,使您对胎儿发育非常担心,不妨多去求教于专家,以消除不必要的担心。必要时去傲一些化验,如弓形虫检查或取绒毛、羊水做染色体检查,也可找心理医生咨询并进行疏导。 7、注意转移情绪 生活中难免遇到不顺心或不愉快的事,如与人拌嘴、不和等。关键要学会善于进行自我调节,转移注意力是一种非常有效的调节方法,去做一件能使自己喜欢或愉快的事,如装点一下居室、换个发型或去买件新衣服;洗个温水浴;去景色或环境优美的地方散散步;向闺中密友或家人倾吐宜泄一下自己的不快,把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。 8、少吃影响情绪的食物 情绪不佳时,避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物,这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高,加重烦躁、忧郁等消极情绪。 孕妈妈若经过努力,仍然难以摆脱心理方面的问题,可以到医院看心理医生以寻求帮助。想要了解更多关于孕婴安全的知识。请您多多关注本站吧!