老人使用划船器如何避免受伤

　　划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。老人使用划船器如何避免受伤?老年人如何使用好室内健身器材?一起和本站看看吧。
　　室内划船器使用起来比较安全有效，但也有一些注意的事项，即使在室内进行划船器健身，也一定牢记要先做热身运动，否则很容易拉伤腰背肌腱或韧带。使用划船器在运动时应选择比较适合自己的阻力大小，因为阻力太大运动后的第二天可能有很难缓解的肌肉酸痛，对中老年人不利。使用室内划船器是一项全身性的运动，还是建议时间不宜太长，以免氧耗量过大，心肺负荷加重，尤其对于心肺功能不全的老年人，使用起来需谨慎一些。
　　老年人应学会掌握运动过度的症状，如运动中发现有胸痛、胸闷、头晕、恶心，甚至呼吸困难等症状时应立即停止运动。运动中，体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压。
　　锻炼期间要遵循正常的生活制度如保证充足的睡眠。夏季最好在早晨或傍晚，以避免中暑等。运动后勿大量饮水、洗热水澡。饭后至少间隔l小时进行锻炼等。
　　老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等，会抑制运动中心率的增加，多学习老人健身安全小知识，爱护自己的健康。