很多人在体测的时候都拉不上去引体向上，主原因是力量不足，这篇指南就指导大家如何进行训练。 工具/材料 单杠，田径操场 操作方法 01: 训练手臂力量:可以通过做俯卧撑进行训练 02: 训练腰腹力量，很多人拉不上去引体向上是因为腰部力量不足，可进行专项训练，通过做仰卧起坐 03: 多练习杠铃，增强自己的力量，防止受伤。 04: 在拉引体向上前一定要热身，这样可以使身体快去发热，提高成绩