怀孕不同时段的睡眠姿势

　　在期间，孕妇的睡眠质量是很重要的，有个正确的睡觉姿势是重中之重。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。那么怀孕不同时段的睡眠姿势是怎样的呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　怀孕早期
　　怀孕早期即怀孕1~3个月。女性受孕后的早期可能表现得更容易疲累，所以一般都会嗜睡。早期时肚子还没有显怀，除了禁止趴着睡，其他孕妇自己感觉舒服的姿势都可以，例如平躺、侧卧。
　　不过专家建议，由于孕中晚期最好的睡姿是左侧卧位。如果孕妇愿意的话，最好怀孕早期就开始左侧卧位睡觉，慢慢形成习惯后，到孕中期和孕晚期睡觉就会更舒服。
　　怀孕中期
　　怀孕中期即怀孕4~7个月，这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位调适一下，不过最好选择左侧卧位睡姿。
　　怀孕晚期
　　怀孕晚期即怀孕8~10个月。这个时期的睡姿十分重要，必须选择左侧卧位。禁忌仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。
　　仰卧时巨大的压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。
　　以上就是关于怀孕不同时段的睡眠姿势的内容介绍，如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。