老年骨质疏松要如何补钙和补硼

　　老年骨质疏松要如何补钙和补硼？骨质疏松(osteoporosis)是多种原因引起的一组骨病,如何预防和治疗骨质疏松症呢?通常采用的有光线、运动疗法。多在户外活动，接受阳光照射，紫外线可加速维生素D的形成，促进钙的吸收。运动时，通过肌肉活动产生对骨的承受力，刺激骨形成，也可以锻炼身体。其次是食物营养疗法，多吃含钙、磷的食品，如牛奶等乳制品、豆类、鱼类、虾米、鸡蛋等，并兼顾各种营养的平衡，如钙、磷、蛋白质、脂肪、维生素等。再则是药物疗法，服用钙制剂、维生素D、雌激素、双磷酸盐等药物。
　　近年来，美国医学家经研究发现，绝经后的老年妇女如能适当地补充些硼，可以维持骨骼的正常功能，有效预防骨质疏松症的发生。美国加州科学家对已绝经的妇女进行补硼实验研究发现，额外补充少量硼的人，骨骼里钙流失量减少了很多，而她们体内镁、磷的保存也相应增多了些，骨骼还是强壮的。实验还发现，补硼的老年妇女体内的雌激素增加一倍，这对纠正绝经后妇女体内的雌激素量减少、维持骨骼的正常功能起了很好的互补作用。
　　硼可以减少镁元素的吸收，促进骨的钙化过程，提高蛋白质的代谢及雌激素水平，促进维生素D在体内的蓄积。研究表明，一般成年人安全适中的硼摄取量应为每日4～5毫克。补硼和补钙一样，人们可以从日常食物中获得足够的量，多吃含硼量较高的豆类、多叶蔬菜、水果，尤其是苹果、梨和葡萄，即可满足人体对硼的需要。一般情况下，服用硼酸钠补充硼是不足取的，因为补充太多的硼对人体并不利，甚至是危险的，大量的硼会使人中毒。
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