五个小招数让你做自信达人

　　多鼓励自己让你更自信
　　这个办法看起来有点不切实际，但是实际操作之后还是有些效果的。多给自己说些鼓励的话，内心的声音可以让我们更振作，所以，别对自己吝惜溢美之词，夸夸自己吧，你也很棒哦。
　　人在状态不好时很有可能会消极和情绪化，比如更易发怒，失控。在发泄情绪之前不妨先预留出一点思考的时间，以便做出理性决定。尝试积极面对而不是消极的回避，会让你感觉自己很能干。
　　谁说胖点毁形象？脂肪也有大用处
　　谁说你胖了，用这个研究结论＂应对＂！皮肤下面的脂肪细胞可以抵御细菌感染。这是因为它们可以产生一种叫做抗菌肽的物质，通过抗菌肽来抵御细菌和其他病原体，而缺少抗菌肽将使人们更容易被感染。
　　此前的研究发现，一旦皮肤破损，血液中的白血球（中性粒细胞和巨噬细胞）就开始工作，保护人体免于败血症侵害。＂现在我们发现，脂肪细胞也有这种作用。＂负责此项研究的Gallo教授认为，研究结果出乎意料，因为此前人们一直都不知道脂肪细胞还能产生抗菌素。
　　要让自己更年轻就得动起来
　　英国政府建议公众每天做150分钟缓和的运动，例如园艺、跳舞和健步走；或者每周做75分钟的剧烈运动，如跑步、跳健美操等。
　　但是一项最新的调查发现，即便是把逛商店、步行上班和上学也算作是运动，仍有三分之一的人在一周之内只能走路30分钟。
　　剑桥大学医学研究委员会流行病学部门主任Nick Wareham说，公共健康干预一直在鼓励人们减肥，但减掉体重是一个很大的挑战。让人们做运动则更加切实可行，对身体也有显著的益处。英国心脏基金会资深护士June Davison说，这项研究清楚地提醒了人们，经常做运动可以减少患上冠心病的风险。
　　手机扔一边别做＂低头族＂
　　好不容易盼了一年终于可以全家坐在一起享受团圆时光了，结果你却在低头看手机……这样的情景你熟悉吗？自从智能手机问世以来，手机已经＂入侵＂到每个人的生活中，甚至被家人认为在你的眼中，他们甚至没有手机重要。
　　今日心理学网站建议，千万不要因为手机的＂入侵＂伤害到家人的感情。当然，对于某些人来说时刻关注手机上的信息是工作的一部分，无法避免使用。例如随时待命的医生，应急工作值班人员等。所以，如果是必须使用的情况，最好让家人先知道，避免误会。
　　让快乐把自己包围
　　俗话说物以类聚人以群分，如果你身边都是快乐的人，自己也会被传递正能量。消极的人在一起总会抱怨社会，抱怨各种不公平，陷入恶性循环的怪圈。＂把与你相处时间最长的五个人平均一下，就能看到你自己的影子。＂这句话还是很有道理的。
　　幸福的生活来自于乐观的态度，那些总是快乐的人更善于追求快乐。既然无法改变世界，为何还要再难为自己呢，不妨摆正态度，努力让自己快乐起来。